O Caminho de Santiago

Guia do Caminho Português

Um pouco da História…

Inicialmente, o Caminho de Santiago era assinalado pela Vieira de Santiago (concha de Santiago), que se apresenta sob a forma de elementos de bronze, de cerâmica, de etiquetas, de gravuras, entre outros. O sentido a seguir era indicado pelos “dedos” da vieira, ou seja, o lado aberto da concha indicava a direcção de Santiago de Compostela.

Posteriormente, a concha deixou de ser eficaz em termos de sinalização, uma vez que era interpretada, apenas, como um objecto de decoração ou embelezamento. Por outro lado, depois do Caminho de Santiago ter sido classificado como Itinerário Cultural do Conselho da Europa, a concha estilizada amarela sobre fundo azul foi assumida como símbolo identificador europeu do Caminho de Santiago.

Assim, a concha passou a ter o carácter de logótipo oficial, identificando apenas a presença do Caminho de Santiago, deixando de indicar qualquer direcção.

As “Flechas Amarillas”  principal sinalização do actual Caminho de Santiago, começaram a ser pintadas em 1980 pelo Padre Elías Valiña Sanpedro, Pároco do Cebreiro, a primeira localidade galega do Caminho Francês. Desde então, foram-se espalhando por todos os caminhos e actualmente são o meio mais seguro de seguir o Caminho de Santiago, sem grandes preocupações.

A sinalização dos Caminhos Portugueses de Santiago tem sido feita recorrendo ao sistema convencionado para toda a Europa para identificar de forma simples os itinerários jacobeus. As setas amarelas pintadas em muros, paredes, pavimentos, árvores, postes, entre outros, tem sido periodicamente retocada, constituindo uma solução que, embora provisória, é absolutamente segura. Contudo, está já em curso a fixação definitiva de setas metálicas amarelas em todo o percurso, do Porto até Valença.

 Guia do Caminho Português

Este é um guia retirado do site da Associação dos Amigos do Caminho Português e é composto por nove etapas.

Etapa 1

Do Porto a Vilarinho, Vila do Conde

Trecho 1 - Saída do Porto

Trecho 2 - Passagem por Leça

Trecho 3 - Maia 2

Trecho 4 - Cruzando Mosteiró

Trecho 5 - Chegada a Vilarinho

Etapa 2

De Vilarinho (Vila do Conde) a Barcelos

Trecho 1 - Saída de Vilarinho

Trecho 2 - Arcos

Trecho 3 - Pelo Alto da Mulher Morta

Trecho 4 - Pedra Furada

Trecho 5 - Chegada a Barcelos

Etapa 3

De Barcelos a Ponte de Lima

Trecho 1 - Saída de Barcelos

Trecho 2 - S. Pedro Fins de Tamel

Trecho 3 - Cruzando o Rio Neiva

Trecho 4 - Vitorino de Piães

Trecho 5- Facha

Trecho 6 - Chegada a Ponte de Lima

Etapa 4

De Ponte de Lima a Valença / Tui

Trecho 1 - Saída de Ponte de Lima

Trecho 2 - Calheiros

Trecho 3 - Romarigães

Trecho 4 - Cruzando o Rio Coura

Trecho 5 - Fontoura

Trecho 6 - Valença ou Tui

Etapa 5

De Valença / Tui a Redondela

Trecho 1 - A Caminho de Redondela

Trecho 2 - Ribadelouro

Trecho 3 - Junto ao Rio

Trecho 4 - O Porriño

Trecho 5 - Vilar de Infest

Trecho 6 - Chegada a Redondela 

Etapa 6

De Redondela a Pontevedra

Trecho 1 - Saída de Redondela

Trecho 2 - Pontesampaio

Trecho 3 - Bértola

Trecho 4 - Chegada a Pontevedra

Etapa 7

De Pontevedra a Caldas de Reis

Trecho 1 - Saída de Pontevedra

Trecho 2 - Portela

Trecho 3 - Briallos

Trecho 4 - Chegada a Caldas de Reis

Etapa 8

De Caldas de Reis a Padrón

Trecho 1 - Saída de Caldas de Reis

Trecho 2 - Carracedo

Trecho 3 - Chegada a Padrón

Etapa 9

De Padrón a Santiago de Compostela

Trecho 1 - Saída de Padrón

Trecho 2 - Cruces

Trecho 3 - A Casalonga

Trecho 4 - Agrela e Agro dos Monteiros

Trecho 5 - Chegada a Santiago de Compostela

  Tendo em conta o Guia do Caminho Português, Valença do Minho é a última cidade portuguesa. Chegando aqui, há tempo para visitar a cidade, e desfrutar de alguns dos serviços que seguem abaixo:

Hospedagem:
Em Valença do Minho

Hotel – Valença do Minho (***), Av. Miguel Dantas – 4930, Valença, Tel: 251/82.43.92; Fax: 251/82.43.21.


Pensão – Residencial Lara, 2ª. Cat., Av. Bombeiros Voluntários – 4930-645, Valença. Tel: 251/82.43.48; Fax: 251/82.43.58.


Pousada – São Teotônio – Regional, Baluarte do Socorro – 4930-735, Valença. Tel: 251/80.02.60;Fax: 251/82.43.97. e-mail: guest@pousadas.pt .


Pensão – Padre Cruz – Residencial, 3ª. Cat., Rua do Monte, 56 – 4930-510, São Pedro da Torre. Tel: 251/83.00.40; Fax: 252/83.00.41. e-mail: residencialpadrecruz@clix.pt .


Pensão – Ponte Seca – Residencial, 3ª. Cat., Av. Dr. Tito Fontes, 57 – 4930-637, Valença. Tel: 251/82.25.80; Fax:251/82.25.80.


Pensão – Monte do Faro, 3ª. Cat., Monte do Faro – 4930-583, Ganfei. Tel: 251/82.58.07.


Pensão – Val Flores – Residencial, 2ª. Cat., Esplanada S. Gião, Edif. Val Flores – 4930-768, Valença. Tel: 251/82.41.06; Fax: 251/82.41.29.


Espaço Rural:


Casa do Poço – TH. Travessa da Gaviana – 4930-735, Valença. Tel: 251/82.52.35; Fax: 251/82.54.69. e-mail: eckerlephilippe@aol.com


Casa da Eira – TR. 4930-694, Gondomil. Tel: 251/92.19.05; Fax: 251/92.19.04. e-mail: mail@casaeira.net


Casa Diogo – TR. Lugar do Eido de Cima – 4930-045, Arão. Tel: 251/82.23.06;


Quinta Grande da Raposeira – AT. – 4930-639, Valença. Tel: 251/82.66.18; Fax: 251/82.66.18 e-mail: quintagranderaposeira@oninet.pt


Quinta da Bouça – AT. Lugar da Pedreira – 4930-107, Cerdal. Tel: 251/82.11.01; Fax: 251/82.11.01.


Restaurantes:


Mane – Avenida Miguel Dantas, 4930, Valença. Tel: 251/82.34.02.


Fortaleza – Rua Apolinário da Fonseca, 5. 4930. Valença. Tel: 251/82.31.46.


Monte do Faro – Monte do Faro. 4930, Ganfei. Tel: 251/82.58.07.

Como Caminhar Correctamente

Inicie a caminhada de forma suave e pausada. Factores como idade, alimentação, peso corporal, peso da mochila, precisam estar em perfeito equilíbrio. Nos primeiros dias, até que você conheça seu ritmo adequado, procure não caminhar muito rápido ou percorrer etapas extremamente longas. Acelerando o passo, tente manter uma marcha contínua e ritmada. Vá, aos poucos, aumentando as distâncias e preste atenção ao seu corpo, que seguramente irá avisá-lo se não estiver agindo correctamente.

"Wendy Bumgardner é secretária nacional da American Volksport Association, uma entidade que organiza clubes e eventos de caminhada por todo os EUA. Recentemente, ela produziu um artigo apontando e corrigindo os dez erros mais frequentes cometidos por quem pratica esta actividade física:

1) Passo muito grande - Quando se tenta imprimir um ritmo mais acelerado à caminhada, há uma tendência natural em aumentar o tamanho do passo. Isso, na verdade atrapalha a mecânica do exercício e ainda pode acarretar dores nas canelas. Se você quer andar mais rápido, o melhor a fazer é dar mais e menores passos;

2) Calçados impróprios - Ténis pesados, duros, com mais de um ano de uso ou muito justos não são bons de caminhar e podem gerar problemas nos músculos e articulações. Vá a uma boa loja do ramo e pesquise as opções oferecidas;

3) Passada errada - Ao invés de pousar toda a planta do pé de uma só vez no chão, procure tocá-lo primeiro com o calcanhar e depois rodar a planta enquanto o corpo vai à frente. No final, para ganhar velocidade, dê um último impulso com os dedos;

4) Braços esticados - Manter os braços esticados para baixo durante a caminhada pode causar inchaço nas mãos. Além disso, o movimento natural de pêndulo que eles fazem acaba diminuindo sua velocidade. O melhor é dobrá-los em 90 graus, de modo que os punhos apontem para frente e não para baixo;

5) Cotovelos para os lados - Quem já dobra os braços durante a caminhada, muitas vezes comete o erro de apontar os cotovelos para os lados, provocando um movimento lateral dos braços. Mantê-los apontados para trás será mais eficiente para você e mais seguro para quem está ao seu lado;

6) Cabeça abaixada - Nada de ficar olhando para os próprios pés durante a caminhada. Procure sempre olhar para a frente, mantendo o queixo paralelo ao chão. Seu olhar deve dirigir-se a um ponto no chão entre 1,5 m a 3 m adiante dos seus pés. Esta postura vai auxiliar sua respiração e prevenir dores no pescoço, nas costas e nos ombros. Além disso, você poderá detectar com maior antecedência os obstáculos perigosos ou malcheirosos que surgirem pelo caminho;

7) Tronco inclinado ou balançando - Seu tronco não deve inclinar-se para frente nem balançar para trás, apesar de haver uma tendência natural de que isto ocorra. Além de causar dores nas costas, a mecânica do exercício ficará prejudicada, diminuindo sua velocidade. Mantenha-se ereto, perpendicular ao chão. Um abdômen contraído o ajudará nesta tarefa (incluir abdominais em sua rotina é uma boa idéia);

8) Roupas erradas - No calor, vista-se com roupas leves e claras. No frio, agasalhe-se bem. Se você sai cedo pela manhã e o tempo costuma esquentar ao longo da caminhada, procure vestir várias peças de roupa ao invés de uma só, grossa. Um conjunto eficiente é formado por camisola e capa corta-vento. Assim, à medida que o tempo e o seu corpo esquentarem, você poderá ir tirando as peças, amarrando-as na cintura. E sempre use boné;

9) Beber pouca água - Para manter-se bem hidratado, é recomendável que você beba um copo de água a cada hora durante o dia. Beba um copo dez minutos antes de sair para caminhar. Durante o trajecto, beba o equivalente a um copo a cada 20 minutos. Quando terminar, beba mais um ou dois copos. Evite bebidas com cafeínas, tipo Coca-Cola, pois elas causam perda de líquido e, como consequência, mais sede;

10) Caminhar em excesso - Até o Criador descansou no sétimo dia. Não há porque não fazê-lo também. Exagerar na sua rotina de caminhadas pode surtir o efeito contrário ao pretendido, deixando-o cansado, irritado, sem entusiasmo e com dores - acabando por afastá-lo da pista ou da esteira. Se você é daqueles que não pode passar um dia sem uma boa suada, procure reservar um dia ou dois para praticar outro tipo de exercício, como a musculação."